タンパク質とアミノ酸 山本義徳

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トレーニーバイブル続編

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どどーんと。

筋肉博士こと、山本義徳氏の業績集の続編が刊行されました。

現在はダルビッシュ投手にアドバイスしていることでも有名です。過去には渡米前の松坂選手にもアドバイスされていました。

タンパク質とアミノ酸 前編: 山本義徳 業績集 2です。

トレーニーの大好きなタンパク質についてマニアックな情報がたくさん載っています。

筋肉をつけるのに知識が必要なことがまざまざとわかる一冊です。

基礎からマニアックに

タンパク質はなにか?というところから、タンパク質の種類、合成、分解、プロテインについての流れで書かれています。

とくにプロテインの部分が気になりますよね。

第四章のプロテインについてですが、、、

  1. なぜプロテインが必要なのか
  2. ホエイプロテイン
  3. 大豆プロテイン
  4. Peaプロテイン
  5. カゼインの問題点
  6. プロテインの飲み方とゴールデンタイム

基礎的なことですが、第一線で活躍される筋肉博士の知識を吸収したいですよね。

気になる内容

気になる内容なんですが、気になったところだけ少し。。。

  • タンパク質は一度に30gしか摂取できない?都市伝説に迫る
  • タンパク質を大量に摂取しても大丈夫?
  • 9種必須アミノ酸の覚え方
  • プロテインスペアリング
  • ハードな運動する場合は一般的な量に比べ、どれくらいのタンパク質が必要?
  • 1日に体重1kgあたり、⚪︎⚪︎gを目安に摂取すればよい
  • 乳酸のもたらす悪影響、それを防ぐには。。。
  • ホエイプロテインのメリット
  • どのプロテインを選ぶのがベストか

とにかく目からウロコの内容でした。

あれこれ読むよりは、この一冊をしっかり読んで、トレーニングに励めばいいと思います。

Peaプロテインとか初めて知りました。。。

ぜひ、一読して普段のトレーニングに活かしていただければと思います。

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