プロテインって?

プロテインって飲むといいの?

飲んで大丈夫なの?

初心者に多い疑問です。

プロテイン=タンパク質

タンパク質を手軽に摂るためのサプリメントです。

バルクアップのためには体重1kgあたり2gのタンパク質の摂取が必要といわれています。

体重が70kgだとすると140gのタンパク質を摂取する必要があります。

140gのタンパク質を摂るには

牛モモ肉でおよそ700g。

豚ヒレ肉でおよそ650g。

鶏ささみで608g。

けっこうな量ですね。

大盛りを毎食食べる感じ。

かなり苦しい、というか続きませんし、食費もかさみます。

プロテインはタンパク質摂取を手軽にしてくれます。

サプリメントはあくまでも補助的な食品なので、

日々の食事をしっかり摂った上で、プロテインを上手に使っていきましょう。

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