ヒラメ筋

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弱点になりやすい?

ボディビルダーの多くが弱点のひとつとしてあげられるのがカーフです。

スタンディングカーフレイズでがっつり腓腹筋を鍛えても、カーフは最大限に大きくなりません。

カーフのもう一つの筋群である「ヒラメ筋」を鍛えることが、カーフ強化への鍵となります。

ヒラメ筋は腓腹筋の下に位置し、アキレス腱につながっています。

ヒラメ筋自体は筋量は豊富ではありませんが、強化することによって腓腹筋を押し上げ、

見事なカーフを作り上げます。

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ヒラメ筋強化にはシーティッド・カーフレイズを

腓腹筋はひざ関節に交差するので、スタンディング・カーフレイズでしっかりと鍛えられます。

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腓腹筋を使う分、ヒラメ筋への刺激は減ります。

ヒラメ筋はひざ関節に交差しないので、シーティッド・カーフレイズだと、腓腹筋の働きを最小限に抑えられ、ヒラメ筋をダイレクトに刺激できます。

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ちなみにヒラメ筋は遅筋線維の割合が高いので、高レップでしっかりと刺激しましょう。

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