己に勝つ。

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継続して筋肉を大きくする為に

筋肉を大きくしていくためには

筋肉に負荷を与えなければなりません。

最初挙がらなかった重さが次第に扱えるようになり

筋肉は刺激に慣れてきます。

トレーニングを始めて半年くらいは筋量が増えてきますが

どこかで頭打ちになります。

頭打ちになったときにどうアプローチしていくかで筋肉の成長し続けるカギになります。

今回は難しいことは書きません

タイトル通り「己に勝つ」をテーマにして書きます。

己に勝つというよりは昨日の自分に勝つといったほうがわかりやすいですかね。

昨日の自分に勝つために何をするか

どうするのかというと

記録をつけるんです。

ゴールドジムで売られているトレーニングノートが便利です。

記録をつけることで、自分がどれくらいの重量を扱い、どれくらい回数を行なったかがひと目でわかります。

過去の記録を見て、今日の自分はどれくらいトレーニングできるか

過去の自分に勝てるのかどうか

重量や回数が増え続けていけば成長している証です。

肉体も徐々に変化していくと思います。

私は重量と回数、その日のコンディション、ワークアウトがどれくらい効いたなどを記入して、

次回のトレーニングに生かします。

トレーニングを継続して理想の肉体を手に入れましょう。

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