ジムに行ってるのに痩せないのはなぜ

おすすめマイプロテイン

トレッドミルの消費カロリーなんてたかが知れてる

ジム入会して1年経ちます!とか言ってて、大して体型が変わってない人

いるよねー。

そういう人は大抵運動すれば痩せると思ってる症候群。

ダイエットだ!とりあえずジムに入会だ!

運動して痩せよう!というのはいいと思うが、1時間トレッドミルで走ったとしても消費されるカロリーはたかが知れてる。

60kgの人が時速8kmで走って消費できるカロリーは523kcal。

言うとくけどこいつ一袋食べたらそんな努力消し飛ぶからな!

ポテチはうまい。

ランニングすると食欲が増す

しかもしかも、長時間ランニングするとストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌される。

こいつが厄介で筋肉を分解するだけでなく、猛烈な食欲を生み出す。

そう、ランニングすると余計に腹が減るのだ。

カロリー消費するのに時間はかかるし、食欲は増大するしダイエットにおいていい事ない。

何度も言うけど「食事」を見直せ

本気でダイエットしたいなら1日3回の食事内容を見直そう。筋トレは1日1回で週に7回だけど、食事は週に換算すると21回もある。その食事を見直す必要がある。

サラダだけとかやめろよ、マジで。腹減りすぎてテストステロンも減ってやる気も活力もなくなるぞ。ベジタリアンの知り合いがいるが、痩せてるけどいつも「ダルくて疲れがとれないんだよねー」とか言ってる。完全に質的栄養失調。

PFCバランスを考えて、なるべく良い食材から栄養を摂る事が大切だ。

計算するのがめんどくさいなら、タンパク質を多く取れ。自分が思ってるよりプロテイン飲んだりしてタンパク質を取れ。

プロテイン飲んだら結構お腹いっぱいになるから、思ったより食事量は減る。食事前にプロテインを摂れば、爆食いは防げる。

食事に関する情報は本などでもたくさん出てるから、しっかり勉強してダイエットに役立てよう。

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