ジムに行ってるのに痩せないのはなぜ

ジム入会したけどなかなか痩せない

ジム入会して1年経ちます!とか言ってて、大して体型が変わってない人

いるよねー。

そういう人は大抵運動すれば痩せると思ってる症候群。

ダイエットだ!とりあえずジムに入会だ!

運動して痩せよう!というのはいいと思うが、1時間トレッドミルで走ったとしても消費されるカロリーはたかが知れてる。

60kgの人が時速8kmで走って消費できるカロリーは523kcal。

言うとくけどこいつ一袋食べたらそんな努力消し飛ぶからな!

ポテチはうまい。

ランニングすると食欲が増す

しかもしかも、長時間ランニングするとストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌される。

こいつが厄介で筋肉を分解するだけでなく、猛烈な食欲を生み出す。

そう、ランニングすると余計に腹が減るのだ。

しかも自分に対して甘くなってしまいやすいため、「今日はしっかりジムでランニングしたからビール飲むか!!」とついついご褒美をあげてしまう。気づいたらめっちゃ食ってるっていう。。。

ランニングでカロリー消費するのには時間がかかるし、食欲は増大する。ダイエットにおいていい事ない。

何度も言うけど「食事」を見直せ

本気でダイエットしたいなら1日3回の食事内容を見直そう。

サラダだけとかやめろよ、マジで。腹減りすぎてテストステロンも減ってやる気も活力もなくなるぞ。

PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物)を考えて、なるべく良い食材から栄養を摂る事が大切だ。

単純にご飯1杯減らすだけで、230kcal近く減らすことができる。ランニングを20分弱やって消費できるカロリーだ。時間対効果で考えると、悪くないだろ?

体型を変えずにとにかく美味しいものをガツガツ食べたいから、その分ランニングで消費する!!っていう人は別だがな。超走る必要があるぞ。

ダイエットでも何でも、目標を決めた上で最短距離をいくことが大切だ。

食事に関する本を3冊ほど紹介するから、是非読んでみてくれ。

無敵の筋トレ食 

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

自宅でできるライザップ 食事編

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