朝日を浴びて起きよう

子供の夜泣きで寝られなくなり、早朝散歩。

帰って早々二度寝。

どこの大学の研究だったか忘れましたが、7時より前に起きるとパフォーマンスが落ちるというのはあながち間違いではなさそうです。くっそ眠い。しかも一日中眠い。

朝日を浴びて、自然かつ7時以降に起きると体調が良いです。

睡眠の質を上げる事が、一日のパフォーマンスを上げる要因になります。

就寝前にスマホを使わない、カフェインを摂りすぎないなどのことを実施し、よりよい睡眠をとってパフォーマンスの質を上げていきましょう。

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