トレーニング初心者が陥りやすい事

トレーニングをなめんなよ

ちょっと運動不足だからジムに通って筋トレしたい。ジムに通われる多くの方の動機だと思います。

ちょちょちょ、ちょっと待ってくれ。筋トレはそんなに甘くないぞ。

ジムに通って簡単に痩せたり筋肉がつけば、みんなマッチョだからな。

筋トレは甘くないぞ、なめんなよ。

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フォームがめちゃくちゃで運動神経悪いトレーニー

恐らく筋トレをナメてる方だな。

俺はこれくらい簡単にできる!とでも思っているのでしょうが、フォームめちゃくちゃ。

ベンチが10センチくらいしかスタート位置から下りてないとか、ラットプルで腕を引けずに上体だけ前後に動いてるとか。

アメトークの運動神経悪い芸人でみんな笑ってるが、正直あれと一緒だからな。

わからなければ、ちゃんとトレーナーに聞け!

負荷が軽すぎる

おばさんに多い、特に。負荷ぎ軽すぎて、ほとんどトレーニングになっていない。またもや笑えない運動神経悪い芸人。

ラットプルで大腿筋までバーを下げている人とか、ケーブルで謎の捻りトレーニングしてるとか。だいたい太っている人が多い。

ちゃんとトレーナーに聞け。

談笑しすぎ

ジムはトレーニングをする場所。おしゃべりをする場所ではない。

コミュニケーションは大切だが、他の場所でおしゃべりしてくれ。使いたいマシン付近でずっと談笑されると邪魔。

特にストレッチエリアでたむろするおばさん達。弱小校の部活かよ。

短時間で集中的にトレーニングしてさっさと帰りましょう。

タンパク質足りてない

筋トレしているのに筋肉つきませーん。っていう人多い。

正しく筋トレできているのかもわからないが、タンパク質が圧倒的に足りてないことが多い。

プロテイン1杯飲んでれば大丈夫!!と思っていないか?食事でちゃんと摂取できているか?多分足りてないぞ。脂質と炭水化物だらけだぞ。

成分表を見る癖をつけよう。

本気でトレーニングやってない

適当に流してトレーニング(?)している人が多い。重量が軽すぎる、回数が足りないなど。

限界まで追い込むとマジできついからな。

10回で限界がくる重量でちゃんと3セットずつやってみろ。5種目マジでしっかりやればヘロヘロだからな。BIG3ならゲロ吐けるぞ。極限デッドなんか鼻血でるんだからな(彼らは超人すぎてここまでは無理だが)

筋肉がつかないとか嘆いているやつ、もっと本気でトレーニングしてから嘆いてくれ。

以上、トレーニング初心者が陥りやすいことだ。

当てはまっている人がいたら、ちゃんと反省して次のトレーニングに活かしてくれ。以上。

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