パンケーキはお好きですか?

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オシャレにタンパク質補給

最近ではプロテインパンケーキたるものがあります。

昔はこんなのなかったなぁ。まぁプロテイン突っ込めば自作できますが。

今回紹介するのはこれ

パンケーキ焼きまっせ #プロテインパンケーキ #myprotein #マイプロテイン #プロテイン

筋肉番長さん(@muscle1240)がシェアした投稿 –

  マイプロテインのプロテインパンケーキミックス。 フレーバーはゴールデンシロップ。 ゴールデンシロップ?蜂蜜みたいな。 お馴染みの裏は全て英語です。勉強ですね。

IMG_8874  

粉で100gあたり64gのタンパク質が入ってます。  

水だけでできます

なんと、このパンケーキミックスは水だけでできちゃうんです。

卵とか必要ないんですねぇ。

付属スプーンで2スクープ(50g)に水を100~150cc投入。 トレーニーならプロテインシェイカーで混ぜちゃいましょう。混ぜるための網目になったやつとかいりません。

フライパンを熱してシャイカーから注いじゃいましょう。

カロリーカットができるスプレータイプのオリーブオイルがおすすめ。コストコじゃないと買えませんが、100均などでスプレーボトルみたいなの買って、詰め替えてもいいかも。Amazonさんにはこんなのあります。  

さあ焼きましょう。

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卵を入れるとふっくらします。

さらに凝りたい人はリコッタチーズを入れて「bills」っぽくしてもいいかも。僕はレシピわかりません。

ちなみにリコッタチーズはカッテージチーズに似て、脂肪分が非常に少ないチーズです。ふんわりタンパク質増量できますね。

強火にしてはだめですよ。すぐ焦げちゃいますから。

簡単ですね。ちなみに味が付いているので、メープルシロップいらずです。むしろメープルシロップの味がします。

パサつきは若干ありますが、思っていたよりも美味しいので子供でもぺろっと食べられます。

朝食やおやつにはもってこいです。簡単にできますから。これにプロテイン摂れば、50g以上タンパク質摂れます。

初回25%オフ

マイプロテインでは紹介コード『MWFU-R1』を入力してもらえれば初回25%オフで購入できます。

様々なセールも随時開催しております。

この機会に朝食を変えて気分転換してみては。

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