BCAAを飲むタイミング

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PPAPよりBCAA

どうも、筋肉番長です。

PPAPはもう古いですね。ですが、BCAAは廃れませんよ。

まずいですが、非常に有用なBCAA。

筋肉・持久力・集中力UP、体脂肪減に役立ったりします。

摂取後の吸収が早いためタイミングが重要になります。

集中力UPにも役立つため、トレーニング前がおすすめ。摂取後30分で血中濃度が最大になるため、トレ30分前が理想。

あとはトレーニング中のドリンクに加えて摂取しましょう。

体重1kgあたり0.1g前後が目安。

結構値段の高いサプリなので有効に使って最大限の効果を得ましょう。

まとめ

・トレーニング30分前に5〜10gのBCAA摂取。

・トレ中に5〜10gのBCAAをドリンクに溶かして少しずつ摂取。


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